備孕期夫妻之前如何做 這期間適合吃什么

現代人準備要孩子，一般都是會做好全面的檢查，因為想要優生優育，再加上每個家庭孩子都比較少，一般二胎的家庭還是比較少的，都是一個孩子的多。所以大家在準備要孩子的時候，會非常的注意做好備孕，就希望能生個健康聰明的孩子。那么，夫妻之間在準備要孩子的時候該怎么樣做好呢？在這備孕掐進適合吃哪些食物呢？下面大家就一起看看吧。

備孕期夫妻之前如何做

1、提前做好預防接種

女性懷孕前要做好各方面的檢查工作，預防接種要按時去做，如果你的體重超重的話，一定要做好減肥工作，控制飲食營養均衡，最好在體重標準時再懷孕，這樣對于自己和寶寶來說都是非常好的。

2、飲食注意營養均衡

夫妻在備孕前三個月，夫妻雙方要注意飲食上的均衡營養，遵循多樣化的原則，平時也要多吃一些可以調理身心的食物，女性更加要注意補充葉酸等物質，對于寶寶的頭腦發育是非常重要的。以前不好的飲食習慣通通都要改掉，不要因為一時貪嘴耽誤備孕的大事。

3、改善不良生活習慣

夫妻備孕前最好是早睡早起，不要熬夜，并且要增加體育鍛煉來鍛煉身體，提高身體的免疫力和抵抗力，比如說慢跑，慢跑，散步等，多呼吸一些新鮮空氣，并且養成健康的生活好習慣，對于懷孕做好充足的準備。

4、心態一定要好

備孕要保持積極樂觀的好心態，如果人的精神不好會影響卵子的質量，女性受孕以后會因不良情緒的刺激影響母體激素的分泌，會導致胎兒不安，躁動，最終影響胎寶寶的生長發育，甚至會造成流產，這是因為心情不好時，最好暫時避免受孕。

5、不要吃錯藥

有些女性朋友因為身體的原因，長期服用一些激素藥物類，止吐藥，安眠藥等，都是會對生殖細胞有一定影響的，由于卵子從初期細胞長到成熟卵子大約需要半個月時間，所以說在此期間卵子容易受藥物影響，許多藥物導致生殖的染色體或者基因發生突變，導致胎兒畸形。

6、禁止吸煙喝酒

女性備孕前一定不能吸煙喝酒，因為會對卵子產生不良影響，如果丈夫吸煙就算妻子不抽煙，也會間接吸入二手煙，夫妻雙方如果長期接觸煙酒，甚至在受孕階段也經常接觸煙酒的話，寶寶出生后會體重不足，發育遲緩，智商低等，因此吸煙的女性朋友一定要在懷孕之前把煙戒掉。

這期間適合吃什么

1、葡萄

葡萄可以算是富含各種營養元素最多的一款水果之一了。它富含有維生素c、維生素b1、鐵、鈣、胡蘿卜素等等。

這些綜合營養元素能夠幫助備孕女性改善氣血不足、血壓低的問題。

2、無花果

無花果也是一款很受推崇的備孕女性必吃的水果之一。這不僅是因為無花果的味道十分的可口，更重要的是它也富含有豐富的鎂、錳、有機酸、維生素等營養成分。

3、香蕉

香蕉對于備孕女性來說并不是能解決便秘問題，反而香蕉吃得越多反而會導致便秘更嚴重。

香蕉對于備孕女性最大的意義在于香蕉富含豐富的葉酸、鉀等營養元素，能夠有效地幫助備孕女性降低血壓、幫助備孕女性在后期備孕成功時預防寶寶的先天畸形等問題的發生。

4、櫻桃

櫻桃作為這些年來一直備受人們推崇喜愛的水果，主要是因為櫻桃富含著豐富的鐵元素。而鐵元素對于備孕女性來說也是十分重要的。

5、蝦

蝦體內所含蛋白質占20.6%、脂肪占0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2，煙酸等，蝦皮中含蛋白質也相對較高。蝦中還含有微量元素硒，而硒是影響男性性欲和精子質量的重要微量元素。

6、枸杞

枸杞含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為，枸杞有滋補肝腎的作用，是提高腎功能的良藥。

7、羊腎

羊腎即羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效。

以上這些都是關于備孕的介紹，做好正確的認識對備孕的夫妻好，在平時大家要注意做好身體的護理，還要注意做好身體的調養，適當的進行鍛煉對夫妻的身體也好。期間要保持愉快的心情，要順其自然，不要過于著急和焦慮，多方面的注意預防對備孕好。飲食上一定要選擇適合自己的，這樣就能幫助懷孕成功率增加哦。