進入冬季之后很多女性為了穿衣好看，露腳脖子的人其實大有人在，但是這樣對身體的影響其實是長久的，所以大家要重視身體的保暖，冬季做好身體的保暖比其他的事情更重要。這個時候最重要的事情就是做好身體的保暖，注意做好護理能減少身體的危害，旦身體受寒了，就容易出現各種不適。尤其是體弱的女人，一旦受寒了，不僅容易加重或者說導致疾病。那么，冬季女性要重視身體的保暖該怎么做？不小心受涼對身體的危害是哪些呢？下面大家和小編一起看看吧。
女性冬季要重視身體保暖
1、告別冷飲冷食
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食，吃過以后身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。
所以女性朋友日常生活中要經常吃一些有溫度的食物，一些適合夏季吃的冰激凌、生冷的食物在秋冬季就不要再食用了。有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。
2、多做運動
建議你一早起來做做運動，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。
3、 睡前泡熱水腳
有些女人一到冬季的時候，手機就會變得非常冰涼，就算穿上厚襪子，加絨的靴子，還會覺得冷。晚上的時候經常因為雙腳冰涼而半夜醒來，醒來之后久久無法入睡。這樣子是不對的，這樣子會導致睡眠不足，不利于身體修復調整。時間長了會加速人體老化，顯得更加衰老。
建議這類人睡前要泡熱水腳，通過熱水地刺激，促進腳部血液循環，進而讓全身血液循環速度加快?？焖賹釟鈧魉偷饺?，改善手腳冰涼的情況。其中，泡腳的時候，在水中加入中藥包或者說生姜一起泡腳，能夠讓身體起到更好地發汗效果。
4、 多吃熱量高的食物
身體內熱量高，才能夠快速讓基礎體溫升高。冬季天氣寒冷，建議應該適當吃狗肉、牛肉、羊肉等熱性食物，將它們制成湯飲食用，煮好以后趁熱吃肉喝湯即可。
其中，最好是做成湯食用最好，吃了比較不容易上火，而且還可以進食熱湯，可以從內為身體補充水分。大量的熱氣也可以直接攝入身體內部，再通過血液循環，快速到達全身，讓身體快速變暖。
5、 改善腎虛
當女人們出現了腎虛問題的時候，就容易出現手腳冰涼的情況。到了冬季的時候，為了改善手腳冰涼，需要想法子改善腎虛。比如說堅持鍛煉，每天跑步、做仰臥起坐，多做一些有助養腎的運動。比如說堅持食療，日常多吃一些養腎的食物，常見的有韭菜、黑豆、山藥、豬腰等等。比如說要節制性欲，不能頻繁同房，以免腎精損耗過多，給腎臟帶來健康威脅。
受涼的危害
1、容易引發肺炎
冬季室外的溫度低，空氣質量差，空氣中還夾雜著細菌和病毒。而當女性受涼，就可能引起感冒，發燒等疾病。如果感冒得不到良好的額控制，病情加重的后果可是會引發肺炎。
2、容易引發痛經
尤其要提醒處于月經期間的女性，在每個月的那幾天，一定要做好保暖措施，否則很容易因此而著涼。女性如果著涼了，就很容易引發痛經。除此之外，還容易導致月經增多，嚴重的還可能影響受孕幾率。
3、容易引起宮寒
有不少女性在冬季仍然喜歡喝冷飲，吃冰淇淋，或者穿著單薄。這些不良的習慣，很容易引發宮寒問題。而如果宮寒的癥狀長期得不到改善，直接影響的是女性的生殖能力。因此建議冬季女性，需格外注重保暖。
4、容易誘發陰道炎
女性朋友如果長期處于寒冷的環境中，身體的防御能力和抗病能力就會降低，這也就增加了疾病侵入的機會。從而引發一系列疾病，還可能會導致生殖器官疾病的發生。而陰道炎是常見的一種疾病。
以上這些大家要有正確的認識，冬季的時候可以做好身體的保暖，不管是食物還是飲食上，都應該多注意，多方面的做好身體的保暖能減少影響和危害。其中和大家介紹的這些影響，受涼對于女性的健康來說，引發的不僅是月經的問題，還可能是其他的癥狀，希望大家在日常都能做好身體的保暖，做好抗寒保暖能更好的度過冬季。
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