生完孩子之后的身體恢復是需要時間的，并且這以后的每個時期都是有孩子的，所以生孩子對于女性來說，是幸福也是一輩子的事情，因為從此生活中有了軟肋。并且在這過程中，還會出現很多身體的問題，比如便秘就是其中的一種，面對這樣的情況該怎么辦？產后便秘的主要原因在于女性生子后失血傷津，腸道失潤，或者是產婦本身氣虛導致的，所以可以試試食療的改善方法，下面大家就一起看看吧。
產后便秘痛苦不堪怎么辦
1、充足的休息
產婦由于要照顧小寶寶喂奶等，通常得不到充足的休息；而只有休息好才可以充分的預防產后抑郁癥以及便秘的發生。當成為媽媽以后很多的事越來越多，寶媽應該學著讓別人幫助分擔，于此同時讓身體能夠得到充足的休息，盡量把自己和寶寶的生物鐘調整到同步的狀態。
2、增加運動
如果你是順產的的寶媽，那么生完孩子6-8小時左右可以做一些活動，比如說坐或者是翻身，睡覺姿勢可以隨意更換，也可以對腹部進行按摩，第二天就可以下床走動了，只要寶媽沒有特別的疲勞感。如果說是剖腹產的話在條件允許的情況下產后第二天可以嘗試下床，雖然說很艱難，但是產后活動可以有效的預防便秘。
3、提肛運動
產后寶媽可以試著做一下提肛運動，對于預防和治療便秘有比較好的作用，如果說能夠堅持做大部分，都能治好便秘。提肛運動是一種站著坐著躺著都可以進行的活動，如果是順產的媽媽生完寶寶兩天就能做這一運動，對預防、治療便秘很有幫助。
4、調整好心態
當生完寶寶后，女性都會面臨產褥期，在這個特殊的階段，女性朋友應該盡快的適應角色轉變也要適應身體的一些變化，孕激素迅速下降會導致身體出現一系列的變化，所以說寶媽一定要及時調整好自己，為適應好的角色做出一些要應的改變。
如何食療改善便秘
1、富含有機酸的食品。食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化，有助于通便，產后便秘的患者可以經常飲用。
2、富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。
3、纖維豐富的食品。比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等。
4、水分多的食品。水分多的食物可以緩解便秘，如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果。
5、加速腸蠕動的食品。促進腸蠕動可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動。
以上這些就是小編和大家介紹的產后便秘的問題，做好正確的預防能減少危害，因為產后出現的便秘對身體的影響大，需要及時的做好改善和調理，只有做好這些才能避免身體出現其他的情況，想要改善不是很嚴重的便秘，可以多吃這些食物，平時適當的進行鍛煉，還可以改善自己的審此案恢復，希望這些能幫助到大家。
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