月經期間喝綠茶可以嗎 如何做好日常保健

每個月的經期對女性的健康來說，其實都很重要，作為女性自己要重視身體的護理，做好正確的保養，這樣能減少對健康的危害。月經期可是很重要的階段，如果不處理好，保健好身體的話，很容易造成身體失去健康的。生活中有很多女性是喜歡喝綠茶的，但是在經期的時候能喝綠茶嗎？想要做好日常的保健該怎么做呢？下面大家一起看看吧。

月經期間喝綠茶可以嗎

女性月經期間，由于神經內分泌調節功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。要避免這些反應，應控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質卻具有使人興奮的作用，會加重痛經、頭痛、腰酸等經期反應。

女性經期面臨著大量的血液流失，與此同時人體合成血紅蛋白的重要元素鐵，也隨著血液一起流失掉了。據研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經期還要額外損失18~21毫克的鐵。因此，提倡女性在此時應多補充些含鐵質豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果月經期間飲用綠茶，這些努力就會前功盡棄。

因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。因此，女性及貧血的人，即使在平時，也最好少喝濃茶。

女性月經期常常會有大便秘結的癥狀。這與黃體激素分泌有關。綠茶中較多的鞣酸也會加重便秘癥狀，因為鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導致大便滯留在腸道。

日常喝綠茶的好處

1、有助于預防和治療輻射傷害 茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質鍶90和鈷60毒害的能力。據有關醫療部門臨床試驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上;對血細胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達81.7%;對因放射輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好。

2、有助于抑制和抵抗病毒菌 茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。我國有不少醫療單位應用茶葉制劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率達90%左右。

3、有助于延緩衰老茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。據有關部門研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

4、有助于抑制心血管疾病 茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生后形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等，有助于使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。

5、有助于預防和抗癌 茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。據有關資料顯示，茶葉中的茶多酚（主要是兒茶素類化合物），對胃癌、腸癌等多種癌癥的預防和輔助治療，均有裨益。

如何做好日常保健

1、注意衛生

月經期的時候，私處容易沾上經血，若是不及時清理的話，當局部出現高溫的時候，就容易滋生細菌。所以說，必須注意私處衛生，堅持每天清潔。

2、姜栆湯

這款具有溫經散寒的功效，當你來月經時容易出現痛經的女人，可以在月經快來了以及月經期的時候飲用。幫助女人們將身體內的寒氣清除，溫暖身體，促進血液循環，讓經血更好地排出。最終起到，緩解痛經的功效。

3、保持好心情

月經前及經期的時候，很多女人會變得很暴躁，非常容易生氣，處于一點就炸的“火藥”狀態。負面情緒會給女人們的健康帶來傷害，同時還可能加重經期不適，因此，建議女人們要保持好心情。比如說看看喜劇，外出散散心，幫助自己釋放不滿和煩惱。

4、益母草水

益母草是一種調經的中藥材，在月經期的時候用它煮水飲用，可以幫助女人們滋補身體。

其中，體寒的女人們，來月經的時候，應該喝一些。因為益母草具有活血化瘀的功效，有助人體祛除寒氣。經期喝一些，能夠很好地緩解痛經。

5、龍眼甜湯

龍眼具有溫補的功效，而紅糖則性溫，兩者一起煮湯食用，具有緩解痛經的效果，同時還能夠為身體補充營養。因為龍眼可是滋補品，富含眾多的養分，而且很容易被人體吸收。女人們來月經時痛疼難耐的話，不妨喝上一碗熱熱的龍眼甜湯緩解。

以上這些就是大家在日常要了解的經期護理，做好正確的預防能減少經期的危害，所以要重視經期的身體護理。做好正確的預防其實能減少身體的危害，也能減少經期出現的其他癥狀，這對女性的身體保養是很重要的環節。但是在經期的時候最好是不要喝綠茶，以免對身體造成影響哦。